Trakya Üniversitesi (TÜ) Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Kolu Lideri Prof. Dr. Levent Öztürk, akıllı telefonlarla yatağa gitmenin uyku sıhhatini olumsuz etkilediğini belirtti.
Uyku sıhhati üzerine araştırmalar yapan Öztürk, AA muhabirine, akıllı telefonların uyku sıhhatini bozabilen farklı tesirlerinin bulunduğunu söyledi.
Gece yatmadan evvel akıllı telefon ekranına bakmanın uyku kaçırdığını belirten Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin, uyku hormonu salgılanmasının önüne geçtiğini vurguladı.
Akıllı telefonların ekranlarının parlak ışık yaydığını lisana getiren Öztürk, şunları kaydetti:
“Telefon ekranı mavi spektrumda bir ışık olduğu için beynimizden salgılanan ve uyku için çok değerli melatonin hormonunun salgılanmasını baskılıyor. Bu baskılanma hem uykuya dalmamızı zorlaştırır hem de uykuyu sürdürürken uykunun kırılganlığını artırır. Ufak tefek gürültüler, olağanda bizi uyandırmayacak faktörler gece sık uyanmamıza neden olur.”
Öztürk, yatakta telefonla vakit geçirmenin uykunun ertelenmesine de yol açtığını söz etti.
Oyun oynama, görüntü izleme ve toplumsal medyada vakit geçirmenin uykunun ötelenmesine neden olduğunu anlatan Öztürk, “Bu durum uykuda faz kaymasına neden oluyor ve uykuyu bozuyor. Bunun yanında ilgilenilen içeriklerde bireyde uyarılmaya neden olabiliyor. Tam dinlenme durumuna geçilmesi gereken vakitte uykuya dalınması yeniden önlenmiş oluyor.” dedi.
Prof. Dr. Öztürk, akıllı telefonların yaydığı elektromanyetik alanın da uyku sıhhatini etkileyebildiğini tabir etti.
Yatak odasında telefon, tablet ve bilgisayar kullanılmaması tavsiyesinde bulunan Öztürk, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Yatak odasında telefon bulunması gerekiyorsa yataktan en az 2 metre uzakta bulunmalı. Çabucak elimizi attığımız arada olmamalı. Tabi artık daima telefonu denetim etme saplantısına giriliyor. Beşerler artık daima telefonuna bildiri gelip gelmediğini denetim ediyor. Bunlar da psikolojiyi bozuyor.”
