USD35,85
EURO37,24
GBP44,54
BIST10.004,38
GR. ALTIN3.226,40
İstanbul
Ankara
İzmir
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Aksaray
Amasya
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkâri
Hatay
Iğdır
Isparta
Kahramanmaraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
featured

Hamilelikte farkında olmadan yapılan 10 büyük hata!

Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Hamilelik, bir bayanın hayatındaki en özel periyotlardan biri olmasına karşın, bu süreçte bilinçsizce yapılan kimi yanlışlar hem anne adayını hem de bebeği olumsuz etkileyebilir. Yanlış beslenme alışkanlıklarından fizikî aktivite eksikliğine, gerilim idaresindeki zorluklardan yanlış bilgilerle hareket etmeye kadar birçok yanılgı, anne ve bebeğin sıhhatini tehlikeye atabilir. Bu süreçte farkındalık kazanmak ve hakikat adımları atmak, sağlıklı bir hamilelik geçirmenin temel taşıdır.

Hamilelikte Sık Yapılan Yanlışlar ve Hakikat Yaklaşımlar

Yetersiz ve Yanlış Beslenme

Hata: Hamilelikte “iki kişilik yemek” anlayışıyla çok yemek yemek ya da tam karşıtı halde kilo almaktan korkarak yetersiz beslenmek.

Doğru Yaklaşım: İstikrarlı bir beslenme programı uygulayın. Protein, lif, sağlıklı yağlar ve vitaminlerle dolu bir diyet oluşturun. Folik asit, demir ve kalsiyum alımına ihtimam gösterin.

İpucu: Taze meyve, zerzevat ve tam tahıllar üzere doğal besinlere öncelik verin.

Egzersiz Yapmaktan Kaçınmak

Hata: Hamilelik boyunca hareket etmeme ve fizikî aktiviteden büsbütün uzak durma.

Doğru Yaklaşım: Hafif yürüyüşler, prenatal yoga yahut düşük yoğunluklu antrenmanlar yaparak bedeni faal tutun. Bu hem doğum sürecini kolaylaştırır hem de annenin ruh halini güzelleştirir.

İpucu: Hekiminize danışarak inançlı bir idman planı oluşturabilirsiniz.

Yetersiz Su Tüketimi

Hata: Su içmeyi ihmal ederek bedenin susuz kalmasına neden olmak.

Doğru Yaklaşım: Günde en az 8-10 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Kâfi su tüketimi, bebeğin amniyotik sıvı düzeyini dayanaklar ve annenin genel sıhhatini güzelleştirir.

İpucu: Su içmeyi unutmamak için yanınızda daima bir su şişesi bulundurun.

Uyku Sistemi Bozukluğu

Hata: Yetersiz uyku ya da yanlış uyku durumlarıyla dinlenme kalitesinin düşmesi.

Doğru Yaklaşım: Sol yana dönerek uyumayı tercih edin. Bu durum, kan sirkülasyonunu dayanaklar ve bebeğe oksijen akışını artırır.

İpucu: Rahat bir uyku yastığı kullanarak omurganızı destekleyebilirsiniz.

Doktor Kontrollerini İhmal Etmek

Hata: Sistemli doktor kontrollerine gitmemek ya da belirtileri küçümsemek.

Doğru Yaklaşım: Hamilelik boyunca belirlenen dönemlerde doktor kontrollerine mutlaka katılın. Rastgele bir kaygınız varsa çabucak hekiminize danışın.

İpucu: Denetimleri kolay takip edebilmek için bir takvim hazırlayın.

Gereksiz İlaç Kullanımı

Hata: Doktor önerisi olmadan ilaç ya da bitkisel eser kullanmak.

Doğru Yaklaşım: Her türlü ilaç ve bitkisel eser kullanımını hekiminize danışarak gerçekleştirin. Kimi bitkisel eserler bile ziyanlı olabilir.

İpucu: Bilinçsiz tüketim yerine profesyonel takviye alın.

Stres ve Tasayı Yönetememek

Hata: Hamilelik sürecinde ağır gerilim altında kalmak.

Doğru Yaklaşım: Meditasyon, nefes antrenmanları ve takviye kümelerine katılarak gerilimi denetim altına alın. Müspet bir ortam oluşturun.

İpucu: Sevdiğiniz bir hobiye yönelmek zihinsel rahatlama sağlayabilir.

Doğum Planı Yapmamak

Hata: Doğum süreciyle ilgili hazırlık yapmamak ya da kendinizi gereğince bilgilendirmemek.

Doğru Yaklaşım: Doğum öncesi hazırlık kurslarına katılın ve muhtaçlık duyacağınız her şeyi evvelden planlayın.

İpucu: Doğum çantanızı erken hazırlayarak son dakikada oluşabilecek gerilimin önüne geçin.

Sigara ve Alkol Kullanımı

Hata: Hamilelikte sigara ya da alkol tüketimine devam etmek.

Doğru Yaklaşım: Bebeğin sıhhati için bu tıp ziyanlı unsurlardan büsbütün uzak durun.

İpucu: Bu alışkanlıklardan kurtulmak için bir uzmandan takviye alın.

Yanlış Bilgilerle Hareket Etmek

Hata: İnternetteki her bilgiye inanarak hareket etmek.

Doğru Yaklaşım: Yalnızca hekiminizin tekliflerine ve emniyetli kaynaklara kulak verin.

İpucu: Hamilelik hakkında gerçek bilgiyi edinmek için profesyonel sıhhat kitaplarını tercih edin.

Hamilelikte farkında olmadan yapılan 10 büyük hata!

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Giriş Yap

Popüler Kültürün Nabzını Tutan Magazin ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!