Doğuştan gelen bir ihtiyaç olan fiziksel dokunuş, insanın ilk nefesinden itibaren hayatta kalmasını ve duygusal bağlarını güçlendirmesini sağlar. Bilim, ten teması ile salgılanan oksitosinin, mutluluğu artırmak ve stresle başa çıkmak için en önemli araçlardan biri olduğunu söylüyor. Ancak, pandemiyle beraber sosyal mesafe ve izolasyon, bu doğal ihtiyacın karşılanmasını zorlaştırarak ‘cilt açlığı’ denilen bir fenomeni ortaya çıkardı.
Bu ihtiyacı karşılamak ve bedeninize iyi bakmak için bazı etkili yöntemler var:
ASMR ile zihinsel rahatlama: Fısıltılar ya da saç tarama gibi seslerin oluşturduğu duyusal tepkilerle sakinleşebilirsiniz.
Kendi kendinize masaj: Vücut losyonları ve basit masaj teknikleriyle stres atabilir, kendinize şefkat gösterebilirsiniz.
Vücut yastıklarıyla konfor: Sarılma hissini taklit eden bu ürünler, uyku kalitesini artırırken oksitosin salgısını da teşvik ediyor.
Dans etmek: Sevdiğiniz bir şarkıda özgürce dans etmek, vücudunuzu fiziksel duyularla yeniden bağdaştırabilir.
Ağır battaniyeler ve derin baskı: Sinir sistemini sakinleştirerek stres ve kaygıyı azaltır.
