Göz kuruluğu, gözyaşı üretiminin yetersiz olması yahut gözyaşının süratli buharlaşması nedeniyle ortaya çıkar ve rahatsızlık verebilir.
İşte göz kuruluğunu hafifletmek için kimi teklifler:
GÖZ KURULUĞUNDAN KURTULMANIN YOLLARI
1. Gözyaşı damlası yahut jel kullanın
Eczanelerde satılan yapay gözyaşı damlaları (koruyucusuz olanları tercih edin) gözlerin nemlenmesine yardımcı olabilir. Daha önemli durumlar için göz jri tercih edilebilir.
2. Omega-3 yağ asitlerini tüketin
Omega-3 yağ asitleri, gözyaşı bezlerini destekleyerek gözyaşı üretimini artırabilir. Balık (özellikle somon, sardalya) tüketebilir yahut doktor önerisiyle omega-3 takviyesi alabilirsiniz.
3. Ortamın nemini artırın
Kuruluğu artıran klimalı yahut ısıtıcı kullanılan ortamlarda nemlendirici aygıtlar kullanarak havayı nemlendirin.
4. Ekran karşısında daha az vakit geçirin
Uzun mühlet ekran başında kalmak göz kırpma sıklığını azaltarak kuruluğu artırabilir. 20-20-20 kuralını uygulayın: Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 metre uzağa bakın.
5. Gözleri dinlendirin
Gözlerinizi dinlendirmek için kısa molalar verin ve sık sık göz kırpmayı unutmayın.
6. Sıcak kompres uygulayın
Temiz bir bezi ılık suya batırarak göz kapaklarınıza yavaşça uygulayın. Bu metot gözyaşı bezlerini uyarabilir ve yağ katmanının akışını güzelleştirebilir.
7. Gereğince su için
Vücudunuzun susuz kalmaması için günde en az 8 bardak su içmeye ihtimam gösterin.
8. Rüzgar ve güneşten korunun
Gözlerinizi rüzgardan ve güneşten korumak için güneş gözlüğü kullanın.
9. Sigara ve dumandan uzak durun
Sigara dumanı ve hava kirliliği göz kuruluğunu kötüleştirebilir. Mümkünse dumansız ve pak bir ortamda bulunun.
10. Doktora başvurun
Göz kuruluğu şikayetiniz uzun müddet devam ederse bir göz hekimine danışın. Gözyaşı kanal tıkanıklığı, meibomian bez disfonksiyonu yahut diğer bir altta yatan sıhhat sorunu değerlendirilmelidir.
