Herkesin vazgeçilmezi olan içeceklerden birisi de kahve…
Özellikle sabah tercih edilen kahve, aç karnına tüketilmemeli.
Enerjiyi artırması ve birtakım durumlarda kilo vermeye yarar sağlamasıyla tercih edilen kahve, aç karnına içildiğinde birtakım hastalıkları tetikliyor.
Aç karnına içilmesi asit reflüsü, mide ekşimesi yahut hazımsızlığa neden olabilir.
Aç karnına kahve içmek birçok kişi için alışkanlık olabilir, fakat bu durum birtakım olumsuz tesirler yaratabilir.
İŞTE AÇ KARNINA İÇİLEN KAHVENİN ZARARLARI
1. MİDE ASİDİNİ ARTIRABİLİR
Kahve, mide asidini artırabilir ve bu durum:
Mide ekşimesi,
Reflü,
Mide ağrısı üzere meselelere yol açabilir.
2. HORMANAL DENGEYİ ETKİLER
Aç karnına kahve içmek, kortizol (stres hormonu) düzeylerini artırabilir. Sabahları aslında yüksek olan kortizol düzeyleri kahveyle daha da artabilir ve bu durum:
Anksiyete,
Yorgunluk hissi,
Kan şekeri dalgalanmaları üzere problemlere yol açabilir.
3. SİNDİRİM SORUNLARI
Kahve bağırsak hareketlerini uyarabilir, bu nedenle aç karnına içildiğinde:
İshal,
Karın ağrısı,
Gaz ve şişkinlik üzere meseleler yaşanabilir.
4. BESİN EMİLİNİ ETKİLER
Kahve, bilhassa aç karnına içildiğinde birtakım besinlerin (örneğin, demir ve kalsiyum) emilimini olumsuz etkileyebilir. Bu, uzun vadede besin eksikliklerine neden olabilir.
5. ÇARPINTI
Aç karnına kahve, kafeinin tesirlerini daha güçlü hale getirebilir. Bu durum:
Kalp çarpıntısı,
Sinirlilik,
Baş dönmesi üzere şikayetlere yol açabilir.
ÖNERİLER
Kahveyi aç karnına içmek yerine, kahvaltıdan sonra tüketmeye çalışın.
Kahveyle birlikte bir modül süt, badem sütü yahut yiyecek tüketmek mide üzerindeki tahriş edici tesirleri azaltabilir.
Gün içinde kahve ölçüsünü sınırlamaya dikkat edin (örneğin, 2-3 fincandan fazla içmemek).
Eğer aç karnına kahve içtiğinizde mide meseleleri yaşıyorsanız, bu durumu azaltmak için kahve tüketiminizi düzenlemeyi düşünebilirsiniz.
