Boğaz yanması, bilhassa soğuk algınlığı, enfeksiyonlar, reflü yahut kuruluk üzere durumlarda ortaya çıkan rahatsız edici bir semptomdur. Günlük hayatı olumsuz etkileyen bu durum, hem konuşmayı hem de yemek yemeyi zorlaştırabilir. Fakat endişelenmeyin! Boğaz yanmasını hafifletmek için meskende uygulayabileceğiniz doğal sistemler ve dikkat etmeniz gereken kimi püf noktaları ile rahatlamanız mümkün.
Boğaz Yanmasına Uygun Gelen Doğal ve Tesirli Çözümler
1. Ilık Tuzlu Su ile Gargara
Tuz, antiseptik özellikleriyle boğazdaki bakterileri temizlemeye yardımcı olur.
Nasıl yapılır? Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyip düzgünce karıştırın. Gün içinde birkaç defa gargara yaparak rahatlama sağlayabilirsiniz.
2. Bal ve Limon Karışımı
Bal, yatıştırıcı tesiriyle boğazı rahatlatırken; limon, C vitamini içeriğiyle bağışıklık sistemini takviyeler.
Nasıl hazırlanır? Bir yemek kaşığı balı bir tatlı kaşığı limon suyu ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
3. Bitki Çayları (Adaçayı, Ihlamur, Papatya)
Bitki çayları, boğazdaki tahrişi azaltarak yatıştırıcı bir tesir sağlar. Bilhassa adaçayı, iltihap önleyici özelliklere sahiptir.
Nasıl tüketilir? Çayı hazırlarken içine bal ekleyerek hem lezzet katabilir hem de tesirini artırabilirsiniz.
4. Buhar Terapisi
Boğaz kuruluğu ve yanmaya neden olan durumlarda buhar terapisi, nemlendirme sağlar.
Nasıl uygulanır? Kaynar suyun içine birkaç damla okaliptüs yağı damlatıp buharı soluyabilirsiniz.
5. Bol Sıvı Tüketimi
Su, boğazdaki tahrişi azaltır ve mukus üretimini artırarak boğazın nemlenmesini sağlar.
Ilık bitki çayları yahut çorba üzere sıvılar tüketerek yanmayı hafifletebilirsiniz.
6. Soğuk Gıdalar
Dondurma yahut soğuk yoğurt üzere besinler, boğazdaki tahrişi süreksiz olarak hafifletebilir. Lakin uzun vadede tesirli olması için nedeni tedavi etmek gerekir.
7. Reflüye Bağlı Boğaz Yanmasında Beslenme Desteği
Asitli ve baharatlı yiyeceklerden kaçınmak, reflü kaynaklı boğaz yanmasını hafifletir.
Yemekten sonra çabucak yatmamak ve porsiyon denetimi yapmak kıymetlidir.
Boğaz Yanmasını Hafifletmek İçin Önleyici Öneriler
Oda Nemlendirme: Kuru hava, boğaz yanmasını artırabilir. Odanızda nemlendirici aygıt kullanabilirsiniz.
Sigara ve Alkol Kullanımından Kaçının: Bu hususlar boğazda tahrişe neden olur.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirin: C vitamini tarafından varlıklı besinler tüketerek enfeksiyon riskini azaltabilirsiniz.
Sağlıklı Beslenin: Günlük olarak istikrarlı bir diyet uygulamak, boğaz sıhhatinizi dayanaklar.
Bol Bol Dinlenin: Bedeninizi yorgun düşürmeden güzelleşmesine fırsat verin.
