Sağlıklı ömür trendleri ortasında en tanınan uygulamalardan biri sabahları aç karnına limonlu su içmek. Bazıları bunun kilo vermeye yardımcı olduğunu savunurken, bazıları ise genel sıhhat üzerinde olumlu tesirler yarattığını söylüyor. Limonun antioksidan içeriği ve suyun metabolizmayı hızlandırma tesiri, bu karışımı güçlü bir detoks içeceği haline getiriyor.
Limonlu Suyun Zayıflamaya Tesiri:
Öncelikle şunu belirtmek gerekir: Limonlu su tek başına yağ yakmaz yahut direkt kilo kaybına sebep olmaz. Lakin, kilo verme sürecini dolaylı olarak destekleyen birkaç değerli tesiri vardır:
Metabolizmayı Hızlandırır (Kısmen):
Sabah aç karnına su içmek, metabolizmayı %10-30 oranında hızlandırabilir. Limonun içerdiği C vitamini ise hücrelerin güç üretimini artırarak yağ yakımını dolaylı olarak dayanaklar.
Tokluk Hissi Verir:
Limonlu su, mideyi doldurarak tokluk hissi yaratır. Bu da gün içinde gereksiz atıştırmalardan kaçınmanıza yardımcı olur.
Sindirim Sistemi Üzerinde Olumlu Tesirleri:
Limonlu su, mide asidini artırarak sindirimi kolaylaştırır. Bilhassa kabızlık sorunu yaşayanlar için bağırsakları çalıştırıcı tesiri vardır.
Detoks Tesiri:
Limon, karaciğeri uyararak toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bedende biriken ödem ve toksinlerin atılması, kilo verme sürecini dayanaklar.
Kan Şekerini Dengeleyebilir:
Limonun içindeki lif (özellikle kabuğunda bulunur) kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. İstikrarlı kan şekeri, tatlı krizlerini önleyerek kilo denetimine katkı sağlar.
Limonlu Suyun Öbür Yararları:
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir:
Limon, güçlü bir C vitamini kaynağıdır. Bu da bedenin hastalıklara karşı direncini artırır. Bilhassa kış aylarında soğuk algınlığı ve gripten korunmak için epey tesirlidir.
Cilt Sıhhatini Güzelleştirir:
Limonun antioksidan özellikleri cildi yeniler, sivilce oluşumunu önler ve ciltte parlaklık sağlar. Su tüketimi ise cildi nemlendirir ve elastikiyetini artırır.
Vücudu Alkali Hale Getirir:
Limon asidik olmasına karşın, bedende alkali tesir yaratır. Bu, bedenin pH istikrarını koruyarak iltihaplanmayı önleyebilir.
Böbrek Taşlarının Oluşumunu Önler:
Limonlu su, idrarın pH düzeyini artırarak böbrek taşı riskini azaltabilir. Sitrik asit, taşların büyümesini engr.
Nefesi Taze Fiyat:
Limon, ağızdaki bakterileri öldürerek makus nefesi önler. Sabahları aç karnına limonlu su içmek ağız sıhhatini dayanaklar.
Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?
Malzemeler:
1 adet taze limon
1 bardak ılık su (oda sıcaklığında olmalı)
Hazırlık:
Limonun yarısını sıkın ve taze sıkılmış limon suyunu suya ekleyin.
Limon kabuğunu rendeleyip içine katabilirsiniz. Bu, limonun lif oranını artırır.
Her sabah aç karnına içebilirsiniz.
Limonlu Su İçerken Dikkat Edilmesi Gerekenler:
Diş Minesine Dikkat:
Limon asidik olduğu için diş minesini aşındırabilir. Bu nedenle limonlu suyu pipetle içmek yahut içtikten sonra ağzınızı suyla çalkalamak yararlı olur.
Mide Meseleleri Olanlar Dikkat:
Gastrit, reflü yahut mide ülseri olanlar için limonlu su mideyi tahriş edebilir. Bu durumda limonlu su tüketimi önerilmez.
Aşırı Tüketimden Kaçının:
Fazla ölçüde limon tüketmek, bedenin asit istikrarını bozabilir. Günde bir bardaktan fazlası önerilmez.
Limonlu Suyun Zayıflama İçin Tesirli Olmasının Yolları:
Düzenli İdmanla Destekleyin:
Limonlu su, antrenman ve istikrarlı beslenme ile birleştiğinde kilo verme sürecini hızlandırır.
Dengeli Bir Diyet Uygulayın:
Limonlu su tek başına kâfi değildir. Sağlıklı bir diyet programı uygulamak, daha tesirli sonuçlar sağlar.
Bol Su Tüketin:
Limonlu su, günlük su tüketiminizi artırarak daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
